به “زمان تنهایی” نیاز دارید؟ برای بسیاری از افراد برای سلامت روان حیاتی است
تعطیلات شلوغ اعصاب مردم را خراب می کند، به این دلیل که آنها نمی توانند زمانی برای خود داشته باشند.
بر اساس یک نظرسنجی ملی جدید توسط مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، نزدیک به نیمی (46٪) از آمریکایی ها می گویند که در طول تعطیلات زمان تنهایی مورد نیاز خود را ندارند.
علاوه بر این، 56٪ از افراد مورد بررسی گفتند که برای سلامت روان آنها بسیار مهم است که زمان کافی برای تنهایی داشته باشند.
سوفی لازاروس، روانشناس بالینی در ایالت اوهایو، گفت که استراحت کوتاه به تنهایی می تواند از نظر ذهنی و جسمی مفید باشد، به ویژه در جامعه امروزی که در حال حرکت هستیم.
“با یک مکث کوتاه به تنهایی، سیستم عصبی ما می تواند آرام شود، ذهن ما می تواند آرام شود، بدن ما می تواند آرام بگیرد. و من فکر می کنم که می تواند مهم باشد. لازاروس در بیانیه خبری ایالت اوهایو گفت: ما می دانیم که استرس مزمن برای ما خوب نیست.
لازاروس گفت، افرادی که می خواهند کمی برای خود وقت بگذارند، می توانند این کار را با اضافه کردن تغییرات ساده به روال خود انجام دهند.
لازاروس گفت: «زمانی که تصمیم میگیرید زمانی را به تنهایی بگذرانید، سعی کنید تلفن خود را در اتاقی کاملاً متفاوت قرار دهید، و بدانید که مقاومت در برابر برداشتن آن چقدر سخت است، توجه ما و اولویتهای ما را جلب میکند.» “یا قبل از اینکه بچه هایتان را بردارید یا قبل از اینکه بعد از کار به خانه برگردید، دو یا سه دقیقه در ماشین بگذارید تا تنها باشید.”
لازاروس گفت، مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد که کمی تنها باشید.
لازاروس گفت: «من فکر میکنم مهم است که به خاطر داشته باشید که فقط به این دلیل که در این لحظه خودتان را در اولویت قرار میدهید به این معنا نیست که شما خودخواه هستید و به این معنا نیست که همیشه ترجیح میدهید خود را بر دیگران ترجیح دهید.
و به خاطر داشته باشید که می توانید با سایر افراد اطراف نیز تنها باشید.
لازاروس گفت: «برخی افراد ممکن است از رفتن به یک فیلم به تنهایی یا رفتن به پارکی که در آن افراد زیادی وجود دارد، یا رفتن به یک کافی شاپ، زمان تنهایی را تجربه کنند. همچنین میتواند این عدم نیاز به اجرا یا تعامل اجتماعی به روشی مستقیمتر باشد.»
این نظرسنجی شامل 1004 نفر بود و در 4 تا 7 اکتبر انجام شد.
منبع:usnews
